7个动作教你消除副乳，不再虎背熊腰
”副乳” 究竟是什么？是脂肪吗？副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房，一般在腋前或者腋下部位。副乳可以说是美胸杀手，不仅影响美观，还关系着健康。
为什么副乳会分布得如此广泛呢？
原因还得从它的出现说起。
副乳分两种：乳腺的先天发育异常和后天人为因素造成（脂肪堆积、内衣穿着不适等）。
前者在你还是一个胚胎的时候（差不多9毫米时）就已经有了。胚胎时期的人类机体，从腋窝到腹股沟乳线上有6-8对乳腺的始基，除正常乳房会继续发育、进而保留之外，其他的“副乳”都会随时间退化消失。其余部分乳腺退化不完全的，就成了副乳。乳腺退化不完全的情况，不论男女，都有可能发生哦。因为它虽然叫作副乳，但是并没有乳头，而只是一个肿块。
后者是什么呢？
就是我们通常所说的胖出副乳，即脂肪堆积到腋下；又或者是长期穿不合适的内衣，导致脂肪被动推移到腋下。
如果你是先天性的副乳，没有身体不适的情况下，并不需要治疗，但是出于外观考虑，可以选择去正规医院进行乳腺切除手术。
如果你是后天形成的话。那还是可以自救的，以下七个动作，对于改善胸型减退副乳很有帮助。大家不妨跟着动图练习~每个动作10-15次，以做3-4组为宜。
▉ 反手上举挺胸（右）
tips：
1.向前伸出右臂，手心向上，抬至高处
2.身体微微向左倾斜，俯身下压
3.感受背阔肌和胸大肌外廓的拉伸感
▉ 反手上举挺胸（左）
tips：
1.向前伸出左臂，手心向上，抬至高处
2.身体可微微向右倾斜，俯身下压
3.感受背阔肌和胸大肌外廓的拉伸感
▉ 合掌前推
tips：
1.双臂抬至胸部高处，手掌相合，指尖朝前
2.背部肌肉夹紧，保持胸大肌上挺
3.手掌相互发力，向前推出
4.感受胸大肌强烈的收缩感，返回原位
▉ 额前俯卧撑
tips：
1.双手交叉置于额前
2.肩胛骨加紧，肩膀下沉，臀部夹紧
3.吸气时下降，主动降低身体，小臂不动，肘关节向外伸出
4.呼气时，肱三头肌发力向上推起身体
▉ 窄距俯卧撑
tips：
1.双手打开略小于肩宽
2.肩胛骨回收，夹紧背部，胸部保持上挺
3.屈肘下沉身体时，肘关节向斜后方伸出
4.推起身体时，保持肘关节微曲，不可锁死
▉ 撑墙击掌俯卧撑
tips：
1.面对墙面半臂距离，双臂打开略宽于肩，撑于墙面
2.手腕.手臂以及肩关节呈一条直线
3.肩胛骨夹紧，胸部保持上挺，臀部夹紧
4.吸气时手肘弯曲身体向前， 呼气推起身体时击掌，身体始终保持整体移动
▉ 击掌俯卧撑
tips：
1.腹部核心收紧，臀部肌肉加紧
2.快速推起身体，快速胸前击掌
3.下落时利用手臂缓冲身体
看完以后，有没有觉得，虽然挑选正确的内衣很重要，锻炼起来才是王道，开启告别副乳与虎背熊腰之路。
